Gabung yuk,
Tips Sahur Agar Puasa Tidak Lemas - Saat puasa tubuh mempunyai cadangan energi yang lebih sedikit dari biasanya. Padahal kita tetap dituntut untuk terus beraktivitas seperti biasanya. Jangan sampai gara-gara puasa, produktivitas kita menurun.
Tips Sahur
Agar Puasa Tidak Lemas
Supaya
badan tetap segar sepanjang hari, kita harus mengkonsumsi makanan yang tepat
untuk sahur. Yuk, simak tips-tips sahur berikut ini agar tidak lemas saat
berpuasa.
Tips Sahur
Agar Puasa Tidak Lemas
berikut ini
tips – tips nya :
1. Tetap
Makan Dengan Porsi Normal
Tetap makan
dengan porsi normal seperti biasa saat sahur. Makan yang lebih banyak dari
porsi biasanya justru akan membuat perut kekenyangan dan terasa tidak nyaman.
Lagipula makanan yang masuk ke tubuh dalam jumlah yang berlebihan bisa
menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi. Makan dengan porsi yang
terlalu sedikit pun tidak baik untuk tubuh karena bisa mengurangi energi dalam
tubuh dan menyebabkan tubuh menjadi lemas.
2. Makan
Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Perbanyak
konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh,
roti gandum, biji-bijian, serta buah dan sayuran. Karbohidrat kompleks dicerna
oleh tubuh dalam jangka waktu yang lama sehingga mampu menghasilkan cadangan
energi yang lama serta memperlambat sistem pencernaan sehingga perut terasa
kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks juga dapat mencegah dehidrasi karena
fungsinya yang mampu membantu tubuh menyerap air lebih efisien.
3. Hindari
Makan Terburu-Buru
Makanlah
secara perlahan sebab jika kita mengunyah makanan terlalu cepat kadar gula
dalam darah akan terganggu sehingga beberapa jam setelah sahur perut akan
menjadi cepat lapar. Tubuh akan bekerja lebih keras untuk menyerap nutrisi
makanan pada saat kita makan terlalu cepat. Akibatnya, tubuh kurang sempurna
dalam menyerap nutrisi sehingga cepat lemas.
4. Minum
Air Putih yang Cukup
Perbanyak
minum air putih pada saat sahur. Air putih lebih baik ketimbang teh manis atau
minuman manis lainnya. Teh dan gula memang cepat menghasilkan tambahan energi
namun energi yang dihasilkan dari gula pasir juga lebih cepat hilang sehingga
tubuh mudah menjadi lemas.
Sebaiknya minum teh manis
atau minuman manis lainnya pada saat berbuka saja untuk menggantikan energi
yang hilang dalam waktu yang cepat. Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung
banyak air seperti semangka dan timun juga disarankan. Jangan minum kopi dan
teh berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.
0 komentar:
Posting Komentar